Hamile Yogası

Hamile Yogası

Hamilelik döneminde düzenli yoga uygulaması hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır. Düzenli yoga yaparak daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Temel yoga duruşlarının ve nefes çalışmaları sayesinde bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerinizde azalma olur. Ruhsal çalkantılarınız hafifleyebilir. Hamilelik yogası daha kolay bir doğum için bedeni hazırlar. Yoga uygulaması sayesinde elde edilen beden ve nefes farkındalığı ile doğum sırasında bedeni gevşetmek ve bebeğin geçişine izin vermek daha kolay olur. Bu çalışmalar hem bedenin güçlenmesini sağlar hem de özellikle pelvis ve perinyum bölgelerini çalıştırarak doğum kanalını doğuma hazırlar.

Hamilelikte nefes çalışmaları sayesinde hem anne hem de bebeğe bol oksijen ve enerji girişi olur. Doğumda nefesinin farkında olan anne hem sakin kalabilir hem de bebeğinin bol oksijenle beslenmeye devam etmesini sağlar.

Bütün bunların yanında yoganın en büyük faydası anneyi uygulama süresince meditasyona yönlendirmesi ve o anda olanla kalabilmeyi deneyimleme şansı yaratmasıdır. Her ne oluyorsa onunla kalabilmek anneyi hem doğuma hem de anneliğe hazırlar.

Eğer mümkün oluyorsa haftada en az iki kere uygulama yapmanızı öneririz.

Haftalık ders programı için tıklayın...

Derse katılımınızı lütfen bir önceki akşam email yoluyla bildirerek yerinizi ayırtın: do-um@do-um.com

Katılım bildirdiğiniz halde derse gelememeniz durumda ders ücreti mevcut paketinizden düşülecektir.

Özel dersler - bireysel ve grup, evinizde veya DOUM’da (Hizmet verilen bölgeler: Anadolu Hisarı, Arnavutköy, Emirgan, Etiler, Levent, Kandilli, Maslak, Ortaköy, Rumeli Hisarı, Tarabya, Yeniköy)

DOUM’da ücretler:  Tek ders 40TL, 5 ders 180TL (2 ay), 10 ders 320TL (3 ay)

Derslere katılma imkanınız yoksa Hamile Yogası DVD’mizden faydanalabilirsiniz.
DVD hakkında daha fazla bilgi için tıklayın...
Satın almak için tıklayın...

 

Ücretsiz Hamile Pilatesi Dersi - 26 & 27 Mart 03/26/2015

Uzun süredir ara verdiğimiz hamile pilatesi derslerimize yeniden başlıyoruz!   Haftada 4 adet hamile yogası dersimize ilaveten 2 adet de hamile pilatesi dersimiz olaca... ...devamı

Hamile Yogası ders değişikliği 10/16/2014

Salı akşam 18:30 daki hamile yogası dersini talebiniz doğrultusunda saat 19:00’a değiştirdik. ...devamı