Stresten Rahatlamaya Haftasonu Atölyesi

"Gerçek keşif yolculuğu 
yeni yerler aramak değil yeni gözlerle görmektir." 
Marcel Proust

 

Çoğumuzun hayatı koşuşturmaca içinde geçiyor.  Sinir sistemimizin yaşadığımız koşullara adapte olması için alan ve zaman bulamıyoruz.  Böylece bedenimiz rahatlayamıyor, gevşeyemiyor. Zor durumlarla hatta günlük hayatın sıradan deneyimleriyle bile baş etmekte zorlanıyoruz. 

Kendimizi rahatlatabilme kapasitemizi artırmak için deneyimsel bir yolculuğa çıkacağız.  Bu yolculukta somatik pratikler, dans, yoga, meditasyon, gerginlik ve travma çözümleme egzersizlerinden yararlanacağız. Gevşemek, bedenimizi dinlemek, durmak, hissetmek, taşıdıklarımızı sindirmek ve kendimizle yakınlaşmaya zaman ayıracağız. 

Beden - zihin bütünlüğü ile çalışırken öncelikle bedenden başlayacağız. Çünkü bedenimizin bilgeliği her an bizimle. Onun ihtiyaçlarını göz ardı ettiğimiz zaman bile bizimle konuşmaya ve bize hizmet etmeye devam ediyor.  Şimdi ona kulak verip kendimize şefkat ve merakla yaklaşmanın zamanı.  Bedenimizle kurduğumuz bu ilişkinin etkisini zihnimizde de gözlemleyeceğiz.

Yapacağımız çalışmalar arasında:

-Derin gevşeme ve nefes çalışmaları, 

-Öz dengeleme ve topraklanma çalışmaları

-Gerginlik ve travma çözümleme egzersizleri,

-Sinir sistemine duyarlı yoga

-Meditasyon ve mindfulness pratikleri var.

Bazı çalışmalarımız tekli, bazıları eşli olacak.  Eşimizle kurduğumuz ilişkiyi kimi zaman kaynak olarak kullanıp besleneceğiz, kimi zaman da ayna gibi kullanarak kendimizi daha iyi tanıyacağız. İçsel gözlemcimizi  uyandırıp bedensel duyumların, duyguların ve düşüncelerin geçici doğasını fark edeceğiz.

Sinir sistemi ve beyin stres tepkilerimizi anlama, zihin-beden ilişkisi, regülasyon (öz düzenleme-dengelenme) ve esnek dayanıklılık gibi konuları irdeleyeceğiz.  Pratik çalışmaların yanı sıra bilgi paylaşımları da yapacağız.

Böylece atölye sonunda

• Beden farkındalığımız artacak 

• daha esnek, topraklanmış, merkezlenmiş, tazelenmiş hissedeceğiz, 

• yoğun deneyimlerden öğrenerek çıkma kapasitemizi genişleteceğiz ve

• dengeli ve doğal bir gevşeme haline ulaşacağız.

Ne Zaman ve Nerede?

17-18 Kasım 2018 
saat 10:00 – 17:00 arasında
DOUM Emirgan’da

Kayıt ve Ücret

Kayıt için do-um@do-um.com adresine mail göndermniz yeterli.
Katılım bedeli 600TL + KDV dir.

Eğitmenler:

DOUM’un kurucularından olan Nur Sakallı hakkında daha fazla bilgi için tıklayın...
Gülben Ersöz hakkında ayrıntılı bilgi için tıklayın...

 

DOUM Aileleri ne diyor?



Kayıt


Bizden haber almak için kayıt ol!

gönder


Bu site ziyaretçileri bilgilendirmek amacıyla hazırlanmış olup, sağlık hizmeti vermemektedir. Bu sayfada yazılan bilgiler doktora danışılmadan tedavi amacıyla kullanılmamalıdır.


Copyright © 2018 do-um.com | Tüm Hakları Saklıdır.
Artwork by Ekin Nayır
Longplay Dijital Ajans Hizmetleri Logo


doum